Stress

Beheers jij stress of beheerst stress jou?

We ervaren allemaal op een bepaald moment stress. Bijvb door werkdruk, persoonlijke verantwoordelijkheden, of onverwachte levensveranderingen, stress hoort inmiddels bij ons moderne leven.

Hoewel stress normaal is en zeer nuttig kan zijn, kan langdurige stress ernstige gevolgen hebben voor ons lichaam, geest en brein. En daarmee onze relaties als we er niet goed mee omgaan.

Wat is Stress?

Stress is de reactie van je lichaam op uitdagingen of bedreigingen, ook wel bekend als de "vecht-of-vlucht-bevries" reactie. Wanneer je een stressvolle situatie tegenkomt, zoals een naderende deadline of een conflict, reageert je lichaam door hormonen vrij te geven zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen bereiden je lichaam voor om snel te handelen door je hartslag te verhogen, je ademhaling te versnellen en je zintuigen op scherp te zetten.

Kortdurende stress kan nuttig zijn, bijvoorbeeld om ons te helpen scherp te houden of ons te motiveren om een taak af te ronden, of een belangrijke (sport)prestatie neer te zetten. Maar wanneer stress chronisch wordt, kan het ernstige schade veroorzaken aan zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Gevolgen van langdurige Stress

Hoewel ons lichaam goed uitgerust is om met korte periodes van stress om te gaan, is het niet gemaakt om langdurig in een constante staat van stress te verkeren. Chronische stress kan leiden tot een groot scala aan problemen:

1. Fysieke klachten: Langdurige stress kan leiden tot hoge bloeddruk, hartziekten, maagklachten, slaapproblemen, en een verzwakt immuunsysteem. Hoofdpijn, spierpijn en vermoeidheid zijn ook vaak voorkomende symptomen.
2. Emotionele uitputting: Stress put ons emotioneel uit. Dit kan leiden tot prikkelbaarheid, gevoelens van overweldiging en zelfs depressie of angst.
3. Relatieproblemen: Stress beïnvloedt niet alleen onszelf, maar ook onze interacties met anderen. Het kan leiden tot conflicten, communicatieproblemen en verminderde intimiteit in persoonlijke relaties.
4. Verminderde prestaties: Hoewel gezonde stress ons motiveert, leidt langdurige stress vaak tot verminderde concentratie, slechte beslissingen en afnemende productiviteit, zowel op werk als thuis.

Bronnen van Stress

Iedereen ervaart stress op zijn eigen manier en door verschillende redenen.

Enkele veelvoorkomende oorzaken van stress zijn:

• Werk gerelateerde druk: Lange uren, deadlines, hoge verwachtingen en een gebrek aan controle kunnen leiden tot werk gerelateerde stress.
• Persoonlijke relaties: Conflicten, relatieproblemen of zorgen over het welzijn van anderen kunnen ons emotioneel belasten.
• Financiële zorgen: Problemen met geld, schulden, of onzekerheid over de toekomst kunnen veel stress veroorzaken.
• Gezondheidsproblemen: Ziekte, of zorgen over de gezondheid van jezelf of een geliefde, kan stress verhogen.
• Grote veranderingen in het leven: Verhuizingen, nieuwe banen, het krijgen van een kind of andere belangrijke levensveranderingen brengen vaak stress met zich mee, zelfs als deze veranderingen positief zijn.

Hoe ga je om met Stress?

We hebben niet altijd controle over situaties die stress veroorzaken, maar we hebben wel controle over hoe we erop reageren. Enkele effectieve manieren zijn bijvb ademhalingsoefeningen, meditatie, mindfulness, beweging, grenzen stellen, voldoende slaap en goede voeding.

Hoe langer je met je stress blijft zitten hoe slechter je je gaat voelen.

Zelfzorg en ontspanning zijn de eerste ingrediënten om stress te verlagen

Ik help diegenen die stress hebben door zich te laten bevrijden van spanning, daardoor innerlijke rust vinden in hun hoofd zodat ze weer balans krijgen in hun leven.

Claudia Meijer - EFT Therapie